Online-Yoga boomt

Yoga Online

Die Vorteile von Online-Yoga sind zahlreich.
Du kannst zu Hause üben, hast somit keine langen An- und Abfahrtszeiten – keine Staus.
Es gibt keine Menschenmassen, kein schlechtes Wetter, kurz gesagt, Du bist in Deinem geschützten Raum. Du hast regelmäßige Kurszeiten, bist aber trotzdem zeitlich flexibel weil auch aufgezeichnete  Online-Stunden zur Verfügung stehen. Auch der Online-Präventionskurs ist  Krankenkassenzertifiziert.
Es findet bei mir immer ein Austausch vor- und nach der Online-Stunde statt,
wie bei einem Präsenzkurs auch. Deine Befindlichkeiten werden auch online berücksichtigt.
Wenn es Dir lieber ist, kannst Du Deine Kamera auch gerne ausschalten.

Du bist herzlich willkommen!

Voraussetzungen
Stabile Internet-Verbindung, Matte (und etwas Platz daneben), bequeme Kleidung. Deine Erfahrungen sollten Basiswissen in einem der Yogastile sein. Hatha-Yoga, Iyengar-Yoga, Anusara-Yoga, Vinyasa-Yoga oder Ashtanga Yoga bzw. Power-Yoga. Du musst absolut nicht Langzeit erfahren sein. Gerne Berate ich Dich bei Deiner Entscheidung. Hilfreiche Tipps für den Yoga-Unterricht mit Zoom
technische Ausrüstung?
Ideal sind PC, Laptop oder ein Tablet. Für ein großes Bild könntest Du diese Geräte auch mit Deinem Fernseher verbinden. Eine stabile Verbindung über 60 Minuten ist über Handyhotspots meist nicht zu gewährleisten, deshalb wähle besser einen DSL Hotspot für deine Video Konferenz. Zudem ist bei einem Smartphone das Bild sehr klein, würde aber zur Not auch gehen.
voller Akku ist wichtig!
Achte darauf, dass der Akku vor jedem Meeting vollständig geladen ist! Zudem benötigst Du in den regulären Online-Kursen als Grundausstattung eine Matte, eine Decke, zwei Yoga-Blöcke (Maße ca. 22,5 x 12 x 7,4 cm), einen Yoga-Gurt (3m, am besten mit Metallschnalle), eventuell auch einmal einen Stuhl.
Internetverbindung
Ruckeln, Ausfälle oder eingefrorene Gesichter mit lustigen Grimassen sind Probleme, die durch instabile oder zu schwache Internetverbindung entstehen. Das kann daran liegen, dass Du mit Deinem Gerät zu weit weg von Deinem Router bist. Prüfe vor einer Videokonferenz, ob die Bandbreite deines Internetanschlusses breit genug ist. Hierzu ist ein DSL Speedtest hilfreich. Lade Dir die kostenlose Zoom-App auf Deinem Gerät herunter. Wenn Du keine App installieren möchtest, kannst Du Zoom direkt über den Webbrowser nutzen.
Zoom-App
Ablauf
Den Zoom-Link schicke ich spätestens 1 Stunde vor Kursbeginn per E-Mail zu. Ich eröffne den digitalen Kursraum 15 Minuten vor Kursbeginn. Bitte wähle Dich spätestens 5 Minuten vorher ein. Melde Dich per Klick auf den Zoom-Link an und wähle den Button „Beitreten“. Ändere Deinen Namen wenn Du nicht möchtest, dass Dein vollständiger Name erscheint! Dann mit "Video beitreten" und "per Computer dem Audio beitreten". Video schaltet die Kamera an, Audio den Ton.
Ablauf
Bitte beachte! Wenn Du nicht möchtest, dass Dich jemand sieht, dann nicht mit Video beitreten. Du kannst die Einstellung jederzeit ändern. Während des Unterrichts schalte ich Dich auf stumm. Über die "Galerieansicht" kannst Du zu Beginn alle Teilnehmer sehen. Während des Kurses empfehle ich Dir auf "Sprechermodus" zu schalten. So siehst Du immer denjenigen der Spricht, nämlich mich 🙂
nicht vergessen
Schaffe Dir selbst einen „heiligen Raum.“ Spring nicht von der Arbeit oder vom Esstisch auf die Yogamatte. Sorge dafür, dass Du nicht gestört wirst. Nimm Dir Zeit für ein persönliches Ritual vor und nach dem Yoga. Wenn Dir danach ist, zünde eine Kerze an und gib dem Raum einen angenehmen Duft. Platziere die Yogamatte mit der langen Seite zur Kamera und daneben Deine Grundausstattung. Den Laptop oder das Tablet auf Höhe Deiner Augen platzieren, z.B einen Hocker oder Stuhl.
was gar nicht geht!
Es ist Teilnehmern untersagt Kursstunden aufzunehmen. Bitte beachte, dass ich für meine persönliche Auswertung Kursstunden aufzeichne. Bei diesen Aufzeichnungen werden alle teilnehmerbezogenen Daten herausgeschnitten und unkenntlich gemacht, so dass ausschließlich ich zu sehen und zu hören bin. Ich versichere Dir, dass ich mit Deinen Daten höchst verantwortungsvoll und vertraulich umgehe. Mit Deiner Teilnahme stimmst Du den Aufzeichnungen zu!
Zoom Datenschutz
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