In vielen Yogahaltungen (Asanas) nutzen wir das Eigengewicht des Körpers.
Bei einer 90-minütigen Yoga-Einheit werden so gut wie alle Muskelpartien im Körper aktiviert und trainiert. Beim Joggen oder Tennis sieht das ganz anders aus. Es werden eher isolierte Bereiche des Körpers angesprochen, was Über- und Fehlbelastungen hervorrufen kann.
mehr Energie = weniger Stress
Während der Praxis wird der Parasympathikus angeregt, das ist der Teil des Gehirns, der für die Entspannung zuständig ist. Viele Asanas harmonisieren die Hormondrüsen und regulieren damit den Hormonhaushalt. Gleichzeitig stärkt Yoga das Herz, regt die Blutzirkulation an und erhöht unsere Konzentrationsfähigkeit. Durch das bewusste Atmen wird mehr Blut in den Kreislauf gepumpt und damit auch mehr Sauerstoff, der etwa unsere Gehirnleistung erhöhen kann. Dein Geist fühlt sich klarer und fitter an, und du hast insgesamt mehr Energie.
Faszienarbeit
Wie die Wissenschaft heute weiß, sind so gut wie alle unsere körperlichen Systeme über Faszien verbunden. Faszien sind Bindegewebshäute, die unsere Organe, Muskeln, Knochen, sogar unser Gehirn und das Rückenmark umschließen. Diese Faszien aber verkleben, wenn sie entweder einseitig belastet bzw. zu wenig bewegt werden. Die Folgen sind Verspannungen, Durchblutungsschwierigkeiten bis hin zu verringerter Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit. Regelmäßiger Zug und Druck des Fasziensystems kann aktiv gegen Schmerzen und Verspannungen helfen!
Entspannt, glücklich und selbstbewusst
Yoga wirkt auch auf dein Leben außerhalb der Matte. Du nimmst wahr, was du gerade wirklich brauchst. Nimmst dir mehr Pausen, machst dir nicht mehr so viel Stress. Und das macht dich definitiv glücklicher – und natürlich auch stärker und fitter.
Detox Effect
Yoga wirkt entgiftend. Durch Stress, Umwelteinflüsse und industriell gefertigte Nahrung nehmen die meisten von uns täglich Giftstoffe auf, was unser Wohlbefinden massiv beeinträchtigen kann. In Drehhaltungen werden unsere Entgiftungsorgane wie Nieren und Leber angeregt, versorgen sie mit neuem Blut, neuen Nährstoffen, sodass sie besser arbeiten können. Zusätzlich scheidet man noch Giftstoffe über die Haut aus.
