Yoga Nidra – maximale Entspannung

Warum Tiefenentspannung mehr als nur rumliegen ist. „Nidra“ ist ein Sanskrit-Wort und bedeutet übersetzt „Schlaf“. Bekannt aus den Schriften des Patanjali und dem tibetischen Tantrimus als Methode, Glückseligkeit zu erlangen. Nicht ganz wach, nicht ganz weg; Eine Methode und zugleich der Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, der eine bewusste Tiefenentspannung ermöglicht. Yoga Nidra ist sozusagen eine Form der Meditation, bei der Körper und Geist auf allen Ebenen wirklich entspannen können. Eine Art geführte Meditation im Liegen.

Die Forschung konzentriert sich auf die Messung der Gehirnströme durch die Aufzeichnung der
sogenannten EEG-Signale:

• Im wachen Beta-Zustand befinden wir uns in normaler Alltagssituation. 
• Im Alpha-Zustand befinden wir uns in leichter Entspannung, Tagträume sind möglich und werden
  auch das „Tor zur Meditation“ genannt. 
• Im Theta-Zustand befinden wir uns im Unbewussten.
  Tiefen Schlaf, die niedrigste Frequenz an Schwingungsfrequenzen (gleich EEG-Signalen), finden
  wir im
• Delta-Zustand, der auch in einer Trance oder tiefen Hypnose vorherrscht. Yoga Nidra wird zwischen Alpha und Beta, also zwischen dem Wachzustand und dem
  entspannten Wachzustand eingeordnet.

Das Ziel von Yoga Nidra ist körperliche, geistige und emotionale Spannungen aufzulösen, das
dauernde Gedankenkarussell zu durchbrechen und so nachhaltig Stress zu reduzieren. In der
Yoga-Philosophie steht Yoga Nidra für den Rückzug der Sinne (Pratyahara).
Laut traditioneller Überlieferungen sollen 30-Minuten Yoga Nidra-Praxis genauso entspannend
sein, wie zwei Stunden Tiefschlaf und noch dazu psychische Belastungen reduzieren.